série přednášek, které pomáhají pečovat o tělo i duševní pohodu
Životní styl jako systém aneb proč rozhodují souvislosti
6.10.2026, 18:00
Knihovna Václava Čtvrtka v Jičíně Denisova 504, Jičín
Přednáší: Ing. Hana Střítecká, Ph.D., nutriční terapeutka, odbornice na zdravý životní styl a kvalitu potrav
S sebou InBody
Suplement nezachrání spánek a salát nezachrání stres! O stravě, pohybu, stresu, spánku, suplementech, návycích či mikrobiomu, ale hlavně ne o jednotlivostech, ale o komplexu. Je jedno kde začnete a kde skončíte...ale nikdy nemůžete nějakou ze součástí životního stylu vynechat / ignorovat nebo si "vytunit" jen jednu s tím, že to zachrání ten špatný zbytek. Zdraví není checklist, rozhodují souvislosti.
Zdraví nezačíná až u diagnózy
20.10.2026, 17.30
Městská knihovna Nové Město n. Metují, Komenského 30
Přednáší: MUDr. Kateřina Javorská, praktická lékařka v Novém Městě n. Metují, Mgr. Eva Hrádková, fyzioterapeutka
Prevence není jednorázové vyšetření ani seznam zákazů, ale soubor každodenních rozhodnutí, která mohou dlouhodobě ovlivnit naše zdraví. Přednáška se zaměří na obecné principy prevence s větším důrazem na možnosti snižování rizika nádorových onemocnění prostřednictvím životního stylu. Ukáže, které faktory máme reálně ve svých rukou, kde mají smysl preventivní vyšetření a proč je důležité vnímat tělo v souvislostech, ne až ve chvíli, kdy se objeví potíže. Součástí bude také pohled fyzioterapeuta na význam pravidelného, bezpečného a dlouhodobě udržitelného pohybu.
Jídlo a pohyb: dvě strany zdravého životního stylu
3.11.2026, 17.30
Městská knihovna Nová Paka, F.F. Procházky 70
Přednáší: MUDr. Tomáš Soukup, Ph.D., praktický lékař s přesahem do oblasti prevence
Výživa a pohyb patří mezi základní pilíře zdravého životního stylu, ale největší smysl dávají tehdy, když fungují společně. Nejde o dokonalý jídelníček, extrémní sportovní výkony ani krátkodobé výzvy, ale o každodenní návyky, které podporují energii, kondici, tělesnou hmotnost, regeneraci i celkové zdraví. Zaměříme se na to, jak strava ovlivňuje výkon, únavu, chuť k pohybu i schopnost regenerace a proč pravidelný pohyb zpětně pomáhá lépe pracovat s energií, chutěmi, stresem a dlouhodobou péčí o tělo. Součástí budou praktické tipy, jak výživu a pohyb nastavit realisticky v běžném dni, bez zbytečných extrémů, zákazů a módních zkratek.
Pohyb jako lék: jak si vybrat aktivitu, která dává smysl
9.11.2026, 17.30
Komunitní centrum Kostelec nad Orlicí, Příkopy 530
Přednáší: doc. PaedDr. Dana Fialová, Ph.D., odbornice na oblast tělesné výchovy, sportu a zdravého životního stylu
Zdravotní benefity pohybu, volba vhodné aktivity a praktické cvičení pro kondici. Pohybová aktivita patří mezi základní pilíře zdravého životního stylu, ale ne každý pohyb má stejný efekt, a ne každá aktivita je vhodná pro každého. Přednáška vysvětlí hlavní zdravotní benefity pravidelného pohybu a ukáže, jak vybírat vhodnou pohybovou aktivitu podle zdravotního stavu, kondice, věku, cíle i toho, co od ní očekáváme. Zaměří se také na základní zásady bezpečného a dlouhodobě udržitelného pohybu, aby cvičení nebylo jen krátkodobým předsevzetím, ale přirozenou součástí běžného režimu. Praktická část nabídne jednoduché a využitelné cviky zaměřené na udržení nebo postupné zlepšení kondice.
Zůstat oporou sám sobě, když život přináší těžkosti
10.11.2026, 13.00
Klub důchodců v Sadové, Sadová 2755
Přednáší: Mgr. Monika Ulrichová, Ph.D., akademický pracovník, existenciální psychoterapeutka
Ve vyšším věku se člověk častěji setkává se situacemi, které významně zatěžují psychiku – vážnou diagnózou vlastní nebo blízkého člověka, úmrtím partnera, členů rodiny či přátel, ztrátou soběstačnosti, osamělostí nebo změnou životního rytmu. Smutek, strach, únava nebo podrážděnost v těchto náročných obdobích jsou zcela přirozenou reakcí. Zaměříme se na praktické možnosti, jak si v takových chvílích pomoci: udržet denní rytmus, mluvit o svých pocitech, opřít se o vztahy, dopřát tělu i mysli odpočinek a vědomě hledat drobné zdroje jistoty a klidu. S citem se podíváme na zvládání těžkých životních situací bez bagatelizace bolesti, ale také bez pocitu, že na ně člověk musí zůstat sám a není ostudou požádat odbornou pomoc nebo podpůrné služby.
Základní pilíře zdraví aneb jak životní styl pomáhá snižovat onkologická rizika
12.11.2026, 17.30
Knihovna Břetislava Kafky Červený Kostelec, Sokolská 293
Přednáší: MUDr. Tomáš Pavelka, onkolog
Prevence nezačíná až v ordinaci ani ve chvíli, kdy se objeví zdravotní problém, ale v každodenních rozhodnutích – v tom, jak jíme, jak se hýbeme, jak spíme, jak zvládáme stres, zda si dopřáváme regeneraci a zda využíváme možnosti pravidelné preventivní péče. Představíme si základní pilíře zdraví v praktických souvislostech se zvláštním důrazem na prevenci nádorových onemocnění. Zaměříme se na faktory životního stylu, které mohou ovlivňovat onkologická rizika, a proč nelze spoléhat na jednu „zázračnou“ změnu, ale na dlouhodobě udržitelný celek. Cílem není nabídnout jednoduchý návod ani slib absolutní ochrany, ale ukázat, proč má prevence největší smysl tehdy, když jednotlivé pilíře zdraví fungují společně a dlouhodobě.
Duševní pohoda a zdravý životní styl: proč nestačí jen správně jíst a cvičit
18.11.2026, 17.30
Knihovna Jaroměř, Vojtěcha Probošta 180
Přednáší: doc. PaedDr. Klaudia Zusková, Ph.D., odbornice na zdra-vý životní styl, prevenci a psychologii sportu a cvičení
Zdravý životní styl není jen o tom, co máme na talíři a kolik kroků za den ujdeme. Stejně důležitou roli hraje psychická pohoda, vztah k sobě samým, schopnost odpočívat, práce s emocemi, kvalitní vztahy, kontakt s přírodou, zájmy, otužování, smysluplná práce, poznávání vlastních potřeb i pravidelný každodenní režim. Přednáška ukáže praktické souvislosti mezi psychikou, tělem, prací a životním stylem a nabídne konkrétní tipy, které lze využít v běžném dni. Součástí bude také krátké sebezkušenostní cvičení zaměřené na uvědomění si vlastních potřeb, hranic a způsobů regenerace.
Duševní pohoda a zdravý životní styl: proč nestačí jen správně jíst a cvičit
19.11.2026, 17.30
Vzdělávací a kulturní centrum Broumov, Klášterní 1
Sál Kreslírna, Klášter Broumov
Zdravý životní styl není jen o tom, co máme na talíři a kolik kroků za den ujdeme. Stejně důležitou roli hraje psychická pohoda, vztah k sobě samým, schopnost odpočívat, práce s emocemi, kvalitní vztahy, kontakt s přírodou, zájmy, otužování, smysluplná práce, poznávání vlastních potřeb i pravidelný každodenní režim. Přednáška ukáže praktické souvislosti mezi psychikou, tělem, prací a životním stylem a nabídne konkrétní tipy, které lze využít v běžném dni. Součástí bude také krátké sebezkušenostní cvičení zaměřené na uvědomění si vlastních potřeb, hranic a způsobů regenerace.